“지친 하루를 무사히 넘기게 해주는 건, 결국 사소한 것들이었다”
하루에도 몇 번씩 무너지고 싶을 때가 있어요.
버티는 것조차 피곤한 날, 아무 이유 없이 우울해지는 날,
나도 모르게 자책하고 있는 날.
그럴 때마다 거창한 해결책은 없었어요.
다만 작은 루틴 하나, 두 개가
하루를 간신히 넘기게 도와주더라고요.
오늘은 요즘 나를 겨우겨우 버티게 해주는 루틴 다섯 가지를 정리해보려 해요.
혹시 지금 이 글을 보는 당신도 조금 지쳐 있다면,
이 루틴들이 작게나마 도움이 될 수 있기를 바랍니다.
1. 아침에 ‘찻잔에 물 붓기’
아침에 눈을 뜨면, 핸드폰 대신 찻잔을 꺼내요.
허브차든, 그냥 따뜻한 물이든 괜찮아요.
**“내가 나에게 온기를 건넨다”**는 기분으로 물을 붓는 것.
그 한 모금이, 나를 깨어나게 해요.
작고 소박한 시작이 하루를 바꾸더라고요.
2. 좋아하는 음악을 무조건 하루 1곡 이상 듣기
감정이 뭉개질 때, 말은 잘 안 나오는데
노래는 마음을 대신 말해주는 순간들이 있어요.
그래서 하루에 한 곡 이상은 **‘내 플레이리스트’**를 꼭 틀어요.
- 산울림, “너의 의미”
- 위켄드, “After Hours”
- 백예린, “0310”
그날의 감정에 따라 다르지만,
음악이 없는 하루는 없게 만들고 있어요.
그게 오늘 나를 버텨내게 만든 루틴 중 하나예요.
3. 하늘 한 번 올려다보기 (진짜로)
어쩌다 한 번 ‘하늘을 본다’는 게
하루 중 가장 나다운 순간이 되었어요.
출근길, 퇴근길, 아무 때나
그냥 고개만 들면 되는 루틴이죠.
해가 지는 색감, 흐린 하늘의 무게,
달이 있는 밤하늘까지.
하늘을 보면
“그래, 아직 여기에 있다”는 감각이 들어요.
4. 오늘 하루 중 ‘하나만 잘한 일’ 적기
매일 자기 전에 핸드폰 메모장에 씁니다.
“오늘 진짜 잘한 거 딱 하나만 쓰자”
대단한 일이 아니어도 괜찮아요.
- 마트 안 들르고 집밥 해 먹은 거
- 회사에서 인사 먼저 건넨 거
- 커피 대신 물 마신 거
나를 칭찬하는 연습, 처음엔 어색했지만
요즘은 그 한 줄 쓰려고 하루를 살아가게 되더라고요.
5. 잠들기 10분 전, 무조건 ‘불 끄고 침대 위 조용히 있기’
불 끄고 아무것도 하지 않기.
그냥 누워서 오늘 하루를 흘려보냅니다.
스마트폰도 잠시 내려놓고,
눈 감고 누워 있기만 해도
몸이 “이제 그만하자”고 말하는 걸 느껴요.
그렇게 하루를 정리하는 시간이
제일 진짜 나로 돌아오는 순간 같아요.
🧪 마무리: 작지만 계속되는 것
사람들은 버티는 걸 강인한 의지로 생각하지만,
저는 작은 습관이 모여 나를 대신 버텨주는 것 같다고 생각해요.
오늘 하루도, 어쩌면 찻잔 한 잔, 한 줄의 메모, 하늘 한 번 보기 덕분에 살아낸 건지도 몰라요.
혹시 당신만의 ‘버티는 루틴’이 있다면 댓글로 공유해주세요.
하루연구는, 그런 일상의 실험을 기록하는 곳이니까요.